L’être humain aime le mouvement, c’est inscrit dans nos gênes.

Notre corps, véritable mécanique de pointe et notre cerveau, ordinateur de bord de haute technologie reléguant les montres GPS, les semelles de carbone et les smartphones à l’antiquité, ont besoin de bouger pour fonctionner et optimiser leur incroyable potentiel.

L’activité physique, dans une société où les progrès techniques ont supprimé cette envie de mouvement, est donc fondamentale et reste le meilleur remède contre tous nos prédateurs contemporains et à venir.

La marche (parfois pour débuter) ou la course à pied sont aujourd’hui le processus le plus simple et le plus accessible à tous pour effectuer une activité physique bénéfique pour notre santé.

Ses bienfaits sont innombrables.

La course à pied devient alors un élément important de l’équilibre de vie, outil efficace pour le contrôle du poids, instrument d’une meilleure estime de soi, et même si besoin, le meilleur des antidépresseurs.

Les effets bénéfiques de l’activité physique sont énormes et ne se limitent pas à ceux-ci ! Aucun médicament ne renferme autant de promesses de santé qu’un programme régulier d’activité physique.

On vit plus vieux et en meilleure santé, le sommeil est amélioré et le stress diminué.

Bref, courir rend plus joyeux.

Et comme le disait Edward Stanley : « Ceux qui pensent qu’ils n’ont pas de temps pour l’exercice physique devront tôt ou tard trouver du temps pour être malades ».

La course à pied, quand elle est bien dosée et bien maîtrisée apporte un plus à beaucoup d’activités physiques. Elle nous fait pénétrer dans le « Flow », cet état de concentration élevé et ce sentiment de bonheur et d’accomplissement suivi de ce moment où on entre dans la « Zone ».

La Zone, cette impression géniale que rien ne peut mal tourner, que tout est en place, dans l’instant présent. Nous nous sentons invulnérable, fort, rapide, concentré et plein d’énergie, comme dans un état idéal et même un peu au-dessus. Sublime, non ?

Mais le plus beau, c’est qu’avec la pratique, on peut atteindre cet état n’importe quand. A chaque sortie, à chaque course, focalisé sur l’instant présent et se fondre dans l’environnement comme un animal. Du pur plaisir, pour être à la fois plus fort et plus humble.

Conservons toujours ce désir de vouloir progresser, restons inspirés, prenons du plaisir et n’arrêtons pas de découvrir et d’aller jouer dehors.

« Mens Sana in Corpore Sano » Juvénal, poète romain du 1 er siècle après J-C.

Les excellentes raisons de pratiquer une activité aérobie régulière comme la course en endurance :

• Améliore la qualité de vie.
• Diminue toute cause de mortalité. (D’environ 60 %)
• Renforce les défenses immunitaires.
• Ralentit ou inverse le processus morbide des maladies cardiovasculaires. (D’environ 35 %)
• Protège contre les risques de diabète de type 2. (D’environ 60 %)
• Améliore l’homéostasie du glucose. (Processus de régulation et d’équilibration).
• Réduit les risques de développer certains cancers, en particulier les cancers du sein (60 %), du colon (50 %), de l’endomètre (Muqueuse interne de l’utérus, 40 %), et de la prostate (30 %) mais également ceux de l’œsophage, du foie, de l’estomac, du myélome multiple (Moelle osseuse), de la tête et du cou, du rectum, de la vessie et des poumons (Pour les fumeurs ou anciens fumeurs).
• Augmente la densité minérale osseuse.
• Freine la diminution de la densité minérale osseuse chez les personnes atteintes d’ostéoporose. (Environ 70 % de moins de fracture de la hanche).
• Réduit les risques d’accident vasculaire cérébral. (AVC. Environ 35 %).
• Réduit les risques d’arthrite.
• Renforce les articulations, les muscles et les os.
• Prévient les douleurs lombaires.
• Réduit les risques de maladies pulmonaires.
• Diminue les risques de chute et de fracture.
• Améliore la santé psychologique. (Réduit le stress, l’anxiété et la dépression).
• Augmente le sentiment de bonheur.
• Renforce l’estime de soi.
• Améliore la qualité du sommeil.
• Diminue les risques d’insomnie.
• Diminue la sensation de fatigue générale et de baisse d’énergie.
• Augmente l’indépendance fonctionnelle et la mobilité des personnes âgées.
• Contribue au maintien d’un poids santé.
• Diminue l’adiposité abdominale. (Accumulation de graisse).
• Diminue les risques d’obésité.
• Diminue les risques d’hypertension artérielle.
• Diminue les risques d’hypercholestérolémie.
• Améliore le profil lipidique. (Diminue le taux de triglycérides et de LDL et augmente le taux de HDL. Bon cholestérol et mauvais cholestérol).
• Augmente la sensibilité à l’insuline.
• Réduit l’inflammation systémique.
• Améliore la circulation sanguine coronarienne. (Artères coronaires qui vascularisent le cœur)
• Améliore les fonctions endothéliales. (Assure le contrôle du passage des macromolécules à travers la paroi des vaisseaux sanguins).
• Diminue les risques de démence. (D’environ 30 %).
• Diminue les risques de dépression. (D’environ 30 %).
• Diminue les risques de détresse psychologique. (D’environ 50 %).
• Diminue les risques de la maladie d’Alzheimer et de la perte de mémoire. (D’environ 70 %).
• Diminue les risques de déclins cognitifs. (Contribue au maintien de l’attention, de la concentration et de la mémoire).
• Améliore les performances scolaires des enfants et des jeunes adultes.
• Diminue les risques de diabète gestationnel. (Diabète de grossesse).
• Diminue les risques de prééclampsie. (Maladie de la grossesse qui influe sur la croissance du bébé).
• Diminue les risques de dépression prénatale et postpartum.
• Augmente le VO2 max. (Consommation maximale d’oxygène).
• Augmente la force et l’endurance musculaire.
• Augmente les fonctions aérobie et anaérobie.
• Fortifie le muscle cardiaque et augmente son volume.
• Entretient la souplesse des vaisseaux sanguins.
• Optimise l’utilisation des graisses et économise le glycogène.
• Améliore la fonction pulmonaire.
• Renforce les capacités respiratoires.
• Maintien le bon fonctionnement des articulations.
• Améliore l’équilibre et la coordination.
• Réduit le risque d’addictions néfastes de toutes sortes.
• Réduit le risque relatif de décès.

Il n’y a plus de doute, une mauvaise condition physique entraîne une diminution de nos capacités fonctionnelles, soit nos aptitudes à réaliser des activités de la vie quotidienne, de même qu’elle contribue à occasionner des blessures, des désordres, des douleurs, de la souffrance et de nombreux problèmes de santé.

Hippocrate, Médecin et Philosophe grec du 4 ème siècle avant J-C disait déjà : « La marche et la course sont les meilleurs remèdes pour l’être humain ».

Notre avenir réside vraiment dans ce que nous voulons être et dans ce que nous voulons accomplir.

Retrouvons, si ce n’est pas déjà fait, notre instinct et nos facultés exceptionnelles de chasseur- cueilleur, oubliés depuis 10 000 à 12 000 ans lors de la révolution agricole, mais enfouis-en chacun de nous. Et adaptons ce modèle fabuleux et sans limites qui a fait de nous l’être le plus accompli et le plus abouti de notre terre, pour notre bien-être et celui de la planète toute entière.