Lien vidéo ensemble des participants aux différentes courses de Policoro : https://www.facebook.com/luca.prete.79/videos/622649863209302
Lien vidéo course d’Annie et Louis – Les 10 jours de Policoro : https://www.facebook.com/luca.prete.79/videos/166280445832287
Les 10 jours de Policoro – Le 18 mars 2023 à 15h (J10)
Bilan des 10 jours de Policoro en Italie – Annie PARINGAUX et Louis FOUQUET
Nos deux Guérandais – vainqueurs des 10 jours de Policoro en Italie (Du 08 au 18 mars 2023)
Louis FOUQUET 
1er au scratch et 1er homme de l’épreuve. 
Avec 1 178,938 km (1 094 tours)
- Meilleure performance française de tous les temps
- 3ème Meilleure performance mondiale de tous les temps de la catégorie M55 (55 ans et plus)
- 11ème Meilleure performance mondiale de tous les temps toutes catégories
Lien vidéo Louis : https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=6501878446510206&id=100000643448102
Annie PARINGAUX 
2ème au scratch et 1ère féminine de l’épreuve. Avec 1 131.522 km (1 050 tours)
- Meilleure performance française de tous les temps
- Meilleure performance mondiale de tous les temps de la catégorie W55 (55 ans et plus)
- 5ème Meilleure performance mondiale de tous les temps toutes catégories
Lien vidéo Annie : https://www.facebook.com/pasquale.brandi.5/videos/3589078564661836
Tableau de classement 10 jours Policoro (sélectionner 10 GG au lieu de 6 GG) : https://www.icron.it/newgo/#/classifica/20232656
Cette course fait partie intégrante de la préparation de la « traversée du Canada » en duo homme/femme, soit plus de 5 600 km en moins de 55 jours, d’août à octobre 2023.
Vous pourrez prochainement découvrir le récit de Louis FOUQUET sur cette épreuve de 10 jours en Italie, vécue de l’intérieur.
Si vous partagez les valeurs qui sont les nôtres et que vous souhaitez soutenir ce projet, une cagnotte LEETCHI a été mise ligne. https://lnkd.in/d-Y3SkTE
Pour partager de plus près l’arrivée de Louis, ci-dessous le lien pour la vidéo https://www.facebook.com/Nespourcourir/videos/946688316501545
(Malheureusement, Annie ayant arrêté de courir avant le coup de sifflet final, nous n’avons pas de vidéo de son arrivée)
BRAVO et MERCI à tous les participants de la course de 10 jours de Policoro
Pour information, Championnat du monde GOMU et Championnat Italien IUTA
La French Team – 6 jours de Policoro :
– Cédric CHAUDET 16ème 647.661 km
– Jean-Louis VIDAL 23ème 581.257 km
– David LE BROCH 33ème 451.544 km
– Dominique ODOUARD 37ème 414.615 (Marcheur)
Les 17 jours de Policoro :
– Mireille CORMIER – 2ème au scratch et 1ère féminine : 1 003,282 km
UN GRAND MERCI EGALEMENT A PASQUALE BRANDI (Directeur de course) et à TONIA (son épouse)
Les 10 jours de Policoro – Le 17 mars 2023 (J9)
Vendredi 17 mars, au terme du 9ème jour de course sur 10 ! (Par tranche de 24 heure à partir de 15h)
Belle journée dans l’ensemble, le vent est tombé, les températures restent fraiches à l’ombre et agréables au soleil, en fin d’après-midi, il fait vite froid.
A 15h, il restait donc 24 heures de course, les kilomètres sont longs…
Annie est à l’arrache pour terminer cette épreuve, elle a déjà le record du monde sur 10 jours de sa catégorie (W55) car le record toutes catégories est devenu inaccessible au vu de son état de fatigue d’aujourd’hui.
Quant à Louis, même s’il remonte bien, il se bat également pour arriver à battre le record du monde de sa catégorie sur 10 jours (1 128.150 km) et atteindre l’objectif qu’il s’était fixé.
Il ne faut pas rêver, c’est difficile pour tous les deux, ils doivent se battre et avancer avec leur physique et aussi leur mental en fin de course.
Classement vendredi 17 mars à 15h00 (au terme de 9 jours ou 216 heures de course)
– Annie, toujours en 1ère position, féminine et au scratch avec 1 081.308 km.
– Louis, toujours en 2ème position au scratch, et 1er homme avec 1 060.845 km.
Ils ne lâchent rien, ce sont des battants !!!
Ils ont tous les deux passé le seuil des 1 000 km. BRAVO car c’est déjà énorme !
Depuis le début de la course, ci-dessous les kilométrages journaliers de ces 8 derniers jours :
– Annie : J1 – 154 ; J2 – 133 ; J3 – 120 ; J4 : 123 ; J5 – 127 ; J6 – 111 ; J7 – 110 ; J8 – 101 ; J9 – 102
– Louis : J1 – 136 ; J2 – 109 ; J3 – 100 ; J4 : 107 ; J5 – 121 ; J6 – 121 ; J7 – 126 . J8 – 119 ; J9 – 122
Soyons tous avec eux pour les soutenir, ils en ont besoin !
Nous vous remercions tous pour votre soutien et vos encouragements. Ils ont de quoi s’occuper sur tout le chemin du retour à Guérande pour lire vos messages. Pour eux, MERCI !!!
Pour information, Championnat du monde GOMU et Championnat Italien IUTA
La French Team – 6 jours de Policoro – 17/03/2023 à 1h30 (après 5 jours et 1 heure ½ de course) :
– Cédric CHAUDET 17ème 562.194 km
– Jean-Louis VIDAL 22ème 492.189 km
– David LE BROCH 34ème 381.258 km
– Dominique ODOUARD 37ème 355.410 (Marcheur)
Cédric et Jean-Louis participent également aux 6 jours par équipe et se positionnent 4ème position avec un cumul de 1 057.614 km (sur 7 pays)
1/ Allemagne : 1 327.941 km
2/ Hongrie : 1 317.171 km
3/ Italie : 1 205.163 km
4/ France : 1 057.614 km
Une autre athlète marcheuse se distingue également sur les 17 jours de Policoro.
Mireille CORMIER – 956.376 km à 18h00 – Très méritante également car toujours vaillante sur le parcours !
BRAVO LA FRENCH TEAM !
D’autres athlètes ont également pris le départ sur les 24 heures ce jour à 15h.
A bientôt pour des nouvelles de Policoro
Les 10 jours de Policoro – Le 16 mars 2023 (J8)
Jeudi 16 mars, au terme du 8ème jour de course sur 10 !
Dès ce matin, le soleil a remplacé la pluie mais le vent est toujours là, et de plus, un vent de nord, vraiment froid ! Les températures sont plutôt de l’ordre de 12° avec un ressenti à 5°.
Annie et Louis se maintiennent et conservent leur avance sur les autres concurrents.
Hier soir, ils ont réduit leur journée pour la terminer à 19h30 au lieu de 21h30. En effet, Annie avait une belle inflammation à l’arrière de la cheville et Louis une petite douleur à l’arrière de la cuisse.
Je leur avais donc réservé un créneau chez le kiné (service prévu par l’organisation), séance d’une ½ heure à 19h30 (dernier rdv).
Aussi, ils ont ensuite dîné avant d’aller au lit et n’ont pas recouru afin de garder le bénéfice de cette séance.
Classement mercredi 16 mars à 15h00 (au terme de 8 jours ou 192 heures de course)
– Annie, toujours en 1ère position, féminine et au scratch avec 978.993 km.
– Louis, toujours en 2ème position au scratch, et 1er homme avec 939.144 km.
Depuis le début de la course, ils ont parcouru par jour sur ces 8 derniers jours :
– Annie : J1 – 154 ; J2 – 133 ; J3 – 120 ; J4 : 123 ; J5 – 127 ; J6 – 111 ; J7 – 110 ; J8 – 101
– Louis : J1 – 136 ; J2 – 109 ; J3 – 100 ; J4 : 107 ; J5 – 121 ; J6 – 121 ; J7 – 126 . J8 – 119
Ils sont toujours aussi incroyables et s’accrochent car il savent qu’il leur reste moins de 2 jours maintenant !
De plus, je vous avais parlé d’un éventuel cadeau, la cerise sur le gâteau, à la fin de l’épreuve : nous croisons les doigts mais c’est un titre à leur portée vu le chemin parcouru depuis le début de l’épreuve :
– Pour Annie : Record du monde femme sur 10 jours
(Soit, la meilleure performance mondiale femme de tous les temps, + de 1 192.156 km, record actuellement détenu par l’Australienne Annabel HEPWPORTH (W45) à Phoenix (USA) en 2020)
– Pour Louis : Record du monde homme (M55) sur 10 jours – (55 ans et +)
(Soit, la meilleure performance mondiale homme de tous les temps de cette catégorie, + de 1 128.150 km, record actuellement détenu par l’Allemand Achim HEUKEMES à New-York (USA) en 2008)
Ils continuent de tout donner pour battre ce record, Louis calcule régulièrement la faisabilité de ces records, presque à chaque tour, il s’arrête devant le tableau des temps et cogite afin de guider Annie dans son organisation de course !
Pour information, Championnat du monde GOMU et Championnat Italien IUTA
La French Team – 6 jours de Policoro – 16/03/2023 à 16h30 (après 4 jours et 1 heure ½ de course) :
– Cédric CHAUDET 17ème 450.186 km
– Jean-Louis VIDAL 25ème 394.182 km
– David LE BROCH 33ème 319.869 km
– Dominique ODOUARD 36ème 302.637 (Marcheur)
Ils ont grapillé quelques places, BRAVO à eux !
D’autres athlètes ont également pris le départ de nouvelles courses ce jour :
– Les 6 heures
– Les 48 heures
– Les 100 miles
A bientôt pour des nouvelles de Policoro
Les 10 jours de Policoro – Le 15 mars 2023 (J7)
Mercredi 15 mars, au terme du 7ème jour de course sur 10 !
Après une matinée relativement clémente, un après-midi plus difficile avec une météo perturbée avec quelques averses et beaucoup de vent. Les températures sont plutôt de l’ordre de 13°.
Annie et Louis sont légèrement moins en forme aujourd’hui même s’ils cumulent les kilomètres.
Pour Annie, cela devient un peu dur et long, quant à Louis, il était très bien hier et a fait une belle journée de course. Le grand vent leur rend la vie plus difficile !
Classement mercredi 15 mars à 15h00 (au terme de 7 jours ou 168 heures de course)
– Annie, toujours en 1ère position, féminine et au scratch avec 877.755 km.
– Louis, toujours en 2ème position au scratch et 1er homme, juste derrière Annie avec 820.614 km.
Depuis le début de la course, voici les kilométrages journaliers effectués au cours de ces 7 derniers jours :
– Annie : J1 – 154 ; J2 – 133 ; J3 – 120 ; J4 : 123 ; J5 – 127 ; J6 – 111 ; J7 – 109
– Louis : J1 – 136 ; J2 – 109 ; J3 – 100 ; J4 : 107 ; J5 – 121 ; J6 – 121 ; J7 – 125
(Nette amélioration pour Louis sur les derniers jours après des premiers jours difficiles, à cause d’un manque de sommeil)
Ils sont toujours dans la course pour essayer de ramasser un cadeau en fin de course, nous en reparlerons dans 3 jours !
Nous allons maintenant vous préciser l’organisation d’une journée de coureurs Guérandais sur une course de 10 jours et notamment à Policoro :
– 03h00 : Réveil – Lever (Dur de sortir du lit)
– 03h30 : Départ sur le parcours après un petit encas.
– 06h00 : Petit ravitaillement chaud au bungalow (Potage ou purée avec Bolognaise et gruyère râpé, Café).
– 08h00 : Petit Déjeuner au bungalow (Café, croissant (au chocolat ou à la crème), brioche, jus de fruits, œufs brouillés avec jambon blanc italien et fromage, pain grillé/beurre/confiture, fruits)
– 13h00 : Repas de l’organisation (très souvent à base de pâtes)
– 15h00 : Café et dessert au bungalow (Yaourt, compote, fruit, brioche, et prochainement pain perdu)
– 17h30 environ : Café et petit encas au choix au bungalow
– 19h30 – 20h00 : Diner de l’organisation (toujours et très souvent à base de pâtes)
– 21h30 : Arrêt de la course du jour (Douche, soins éventuels, massage, camomille)
– Entre 22h et 22h30 : Dodo dans les bras de Morphée (peut-être) (Heureux de retrouver le lit)
– Toute la journée : Ravitaillement dans la jardinière devant le bungalow.
Bien entendu, entre tout cela, ils courent …
Les 10 jours de Policoro – Le 14 mars 2023 (J6)
Mardi 14 mars, au terme du 6ème jour de course sur 10 !
La météo est bonne entre soleil et nuages et une température de 17° .
Nos deux Guérandais poursuivent leurs efforts pour avancer sur ce parcours sans fin pour l’instant et qui ne se terminera que le samedi 18 mars à 15h00 ! Ils vont plutôt bien même si la fatigue s’accumule, le moral est bon. En effet, à 15 heures ce jour, il ne reste « que » 4 jours de course.
Classement mardi 14 mars à 15h00 (au terme de 6 jours ou 144 heures de course)
– Annie garde la 1ère place féminine et au scratch avec 767.901 km.
– Louis est dorénavant 1er homme et en 2ème position au scratch, juste derrière Annie avec 694.665 km.
Ils se battent comme des diables nos Guérandais et donnent le meilleur d’eux-mêmes.
Pour information, au moment où je publie ce message, nos deux athlètes ont dépassé les 700 km.
Autre information :
Championnat du monde GOMU et Championnat Italien IUTA
La French Team – 6 jours de Policoro – 14/03/2023 à 15h23 (après 24 heures et 23 minutes de course) :
– Cédric CHAUDET 18ème 252.018 km
– Jean-Louis VIDAL 28ème 215.400 km
– David LE BROCH 33ème 185.244 km
– Dominique ODOUARD 38ème 165.858 km (Marcheur)
A 15h30 ce jour, à Policoro, les deux courses (6 jours et 10 jours) sont menées au scratch par des femmes (Photos ci-dessous) :
– Course de 6 jours : Victoria Brown, 1ère avec 363.928 km en 48 heures
– Course de 10 jours : Annie PARINGAUX, 1ère avec 767.901 km en 6 jours, soit 144 heures
Course de 6 jours : Victoria Brown, 1ère avec 363.928 km en 48 heures (Temps intermédiaire)
Les 10 jours de Policoro – Le 13 mars 2023 (J5)
Lundi 13 mars, au terme du 5ème jour de course sur 10, la moitié de la course !
La météo est belle avec soleil et ciel bleu avec une température de 17° à l’ombre.
Nos deux Guérandais vont bien, ils ont le moral car ils ont atteint la moitié du temps de course !
Il sont vraiment incroyables car je peux vous dire que ce n’est pas facile de tourner sur un boucle de 1077 m pendant 5 jours, soit 610 tours pour Annie et 532 pour Louis (à 15h00). Et ce n’est pas fini !
Classement lundi 13 mars à 15h00 (sur 120 heures de course)
- Annie garde la 1ère place avec 656.970 km, soit dans le haut de l’objectif
- Louis est remonté à la 3ème place au scratch et 2ème homme avec 572.964 km, il poursuit bien sa remontée !
Bravo à tous les deux !
Les 10 jours de Policoro – Le 12 mars 2023 (J4)
Dimanche 12 mars, au terme du 4ème jour de course.
Le temps s’est rafraichi après une grosse pluie d’orage ce midi. Le temps reste frais et gris, mais de bonnes conditions pour les coureurs.
Quant à nos deux Guérandais, Annie se maintient en forme et Louis va un peu mieux après une meilleure nuit (Une bonne infusion de camomille avant d’aller au lit hier soir).
Classement dimanche 12 mars à 15h00
– Annie garde la 1ère place avec 529.884 km, soit dans le haut de l’objectif
– Louis maintient sa 4ème place avec 452.340 km, toujours dans l’objectif bas mais il remonte doucement.
Le circuit est dorénavant plus fréquenté car 48 coureurs de la course des 6 jours sont arrivés en pleine forme sur le parcours.
Les 10 jours de Policoro – Photo souvenir – Le 12 mars 2023 (J4)
De Gauche à Droite:
Pasquale BRANDI : Organisateur de « l’Ultra Marathon Festival » et du Championnat du Monde GOMU 2023 de 6 JOURS de course sur route à Policoro en Italie
Yiannis KOUROS : Vice-Président du GOMU (Global Organization of Multi-day Ultramarathoners), (Grec – Australien), parfois appelé le « Dieu courant » ou le « successeur de Phidippidès », la légende de l’ultrafond. Il est détenteur d’un grand nombre de records du monde en ultrafond, du 1000 km au 1000 miles et du 48h au 6 jours ainsi que du Spartathlon en 20h25’(245 km).
Louis FOUQUET : Coureur et entraineur en ultra-endurance. Président de l’Association « Nés pour courir ».Organisateur de la « Traversée du Canada en courant en duo homme-femme en moins de 55 jours » (avec Annie PARINGAUX) de août à octobre 2023.
Les 10 jours de Policoro – Le 11 mars 2023 (J3)
Samedi 11 mars, au terme du 3ème jour de course.
Le temps est couvert mais les températures sont favorables à la course à pied.
Après un repos de 21h30 à 03h30 du matin, il était l’heure de se remettre sur les rails et reprendre le parcours, en marchant tout d’abord afin de réveiller le corps, puis en courant.
Dans la matinée, Louis a dû faire de petites siestes afin d’éviter de s’endormir en marchant. Il a du mal à résister au sommeil et n’a pas d’énergie. Malgré la fatigue, il a du mal à dormir. Sinon, Annie va mieux, elle avance bien !
Classement samedi 11 mars à 15h00
Annie occupe la 1ère place avec 407.106 km, soit dans le haut de l’objectif
Louis est en 4ème place avec 345.717 km, soit dans le bas de l’objectif.
Comme nous vous l’avons indiqué, les courses de Policoro ne s’arrêtent pas à la course de 10 jours.
Actuellement, sur le parcours, trois courses sont en cours, pour toutes, l’heure butoir est le samedi 18 mars à 15h00 :
– Les 17 jours de Policoro
– Les 10 jours de Policoro
– Les 1000 miles (1609 km)
D’autres courses vont venir se joindre aux coureurs actuellement sur le parcours
– Les 6 jours
– Les 48 heures
– Les 100 miles (160.900 km)
– Les 100 km
– Les 24 heures
– Les 6 heures
– Les 43 km
De nombreuses nationalités sont représentées sur l’ensemble des épreuves :
Allemagne – Argentine – Autriche – Belgique – Brésil – Bulgarie – Chine – Espagne – Etats-Unis – Hongrie – Italie – Finlande – France – Pays-Bas – Philippines – Pologne – Suède – Suisse – Roumanie – Royaume-Uni.
Pour la France, sont inscrits sur les épreuves :
– Mireille CORMIER sur les 17 jours
– Annie PARINGAUX et Louis FOUQUET sur les 10 jours
– Cédric CHAUDET, David LE BROCH, Dominique ODUARD et Jean-Louis VIDAL sur les 6 jours.
A l’occasion du championnat mondial des 6 jours, sera également présent, en tant que Vice-Président du GOMU (Global Organization of Multi-day Ultramarathoners), Yiannis KOUROS (Grec – Australien), parfois appelé le « Dieu courant » ou le « successeur de Phidippidès », la légende de l’ultrafond. Il est détenteur d’un grand nombre de records du monde en ultrafond, du 1000 km au 1000 miles et du 48h au 6 jours ainsi que du Spartathlon en 20h25’(245 km).
Concernant le secret de son succès, il affirme :
« Lorsque les autres personnes sont fatiguées, elles s’arrêtent. Moi, je ne m’arrête pas. Je prends le contrôle de mon corps avec mon esprit. Je lui dis qu’il n’est pas fatigué et il m’écoute. »
Ce n’est, malgré tout, pas toujours facile à mettre en œuvre !
Les 10 jours de Policoro – Le 10 mars 2023 (J2)
Nous sommes le vendredi 10 mars, 48 heures de course sur les 10 jours de Policoro en Italie.
La météo est belle, voir même chaude pour les coureurs car il faisait 22° (à 15h) et tout comme hier, le vent s’est levé et les températures sont ensuite redescendues.
Après une nuit un peu courte et hachée, nos coureurs ont repris la route à 03h30 ce matin.
La matinée a été très difficile pour Louis à cause d’un manque de sommeil récupérateur. Annie quant à elle, est ennuyée par quelques soucis gastriques.
Une petite sieste vers 15h00 est la bienvenue pour nos deux Guérandais, bien sûr toujours trop courte !
Classement vendredi 10 mars à 15h00
Annie,1ère place avec 286.48 km, soit dans l’objectif haut
Louis, 4ème place avec 244.48 km, soit plutôt dans l’objectif bas
(Classement provisoire car sur les 8 jours restants, tout peut arriver !)
Parlons un peu de POLICORO
Policoro – Province de Matera – Région de Basilicate
(provient du grec italique médiéval « poly-chiroi » signifiant « plusieurs villages »), est connue dans l’Antiquité sous le nom d’Héraclée de Lucanie, rendue célèbre par la bataille qui opposa Pyrrhus 1er et les Tarentais aux Romains en 280 av. notre ère.
Etant sur la côte Ionienne, Policoro est très connue pour sa faune et sa flore. Site protégé par le WWF (Fonds mondial pour la nature), des tortues marines viennent y déposer leurs œufs sur les plages.
C’est également une région riche en fruits, oranges, kiwis, olives, fraises, cerises, poires…
A proximité de la zone maritime, une forêt appelée « il bosco Pantano » abrite une flore caractéristique des climats méditerranéens humides, dits de « type pontique » du littoral ionien.
Policoro est l’un des plus grands centres balnéaires de la région.
Les 10 jours de Policoro – Le 09 mars 2023
Nous sommes le jeudi 9 mars, voilà 24 heures que nos Guérandais ont pris le départ des 10 jours de Policoro en Italie. La météo est plutôt correcte avec un peu de soleil mais le vent s’est levé ces dernières heures, la température est bonne (20° à 15h00).
Il est toujours difficile de se lancer sur une course de 10 jours sur circuit. En effet, il n’y a pas la variété des paysages comme une course sur route ou dans un trail, le circuit de 1077 m devient répétitif et demande à ce que le coureur se mette dans sa bulle en essayant de s’évader vers d’autres contrées, et se plonge dans ses pensées. Savoir que cela va durer 10 jours est toutefois assez déconcertant…
Sur ces premières 24 heures, Annie et Louis se sont arrêtés pour la nuit de à 21h30 à 03h30 du matin pour une bonne nuit après une douche et un petit massage afin de récupérer pour tenir les 10 jours.
Au terme de ces 24 heures, soit jeudi à 15h00, une petite pause d’un quart d’heure pour profiter d’une sieste ou d’un moment de répit.
Classement jeudi 9 mars à 15h00 (24 heures de course)
Annie occupe la 1ère place avec 154.011 km, soit dans l’objectif haut
Louis est en 4ème place avec 135.702 km, soit dans l’objectif intermédiaire
(Ces places peuvent rapidement changer en fonction des temps de repos de chacun.)
En tout cas, il leur en faut du courage pour tourner en rond ainsi dans les allées du camping pendant des jours.
Bon courage à eux, nous sommes tous avec eux car la route est longue !
Les 10 jours de Policoro – Le départ du 08 mars 2023 (J1)
Aujourd’hui, mercredi 8 mars 2023 (journée de la Femme), à 15 heures, nos deux Guérandais, Annie PARINGAUX et Louis FOUQUET ont pris le départ de la course des 10 jours à Policoro en Italie, la fin de cette course est prévue le samedi 18 mars à 15 heures.
La météo est clémente. Sur la course des 10 jours, il y a 10 participants, (8 hommes et 2 femmes), chacun part à son rythme avec des temps de course et de pauses libres.
L’objectif est d’avoir une expérience de plus tout en essayant de faire un maximum de km par rapport à ses propres capacités.
En parallèle de cette course de 10 jours, se courent actuellement, une course de 17 jours ainsi qu’un 1000 miles.
Les 10 jours de Policoro – Du 08 au 18 mars 2023
Les courses horaires ou de distance à pied sont des épreuves d’ultramarathon qui se déroulent sur route (Sur un circuit, le plus souvent une boucle mesurée d’environ 1 km) ou sur piste.
Elles se répandent à partir des années 1870 et deviennent très populaires pour voir certaines épreuves de 6 jours accueillir jusqu’à 70 000 spectateurs. On en est bien loin aujourd’hui.
Lors de ces manifestations, les épreuves de durée commencent généralement à 6 heures, puis 24 heures, 48 heures, 6 jours qui est l’épreuve phare, 10 jours, 15 jours ou 17 jours suivant les cas. Pour les distances, nous avons les 100 km, les 100 miles, les 1000 km à finir en moins de 10 jours et les 1000 miles (1609 km) à finir en moins de 15 jours ou 17 jours suivant les sites.
Dans cet esprit, il existe à NEW-YORK, la course Self-Transcendence 3 100 mile, qui est la plus longue course à pied reconnue au monde sur un circuit de 883 ml dans le quartier du Queens soit 4989 km, ce qui représente 5649 tours autour d’un pâté de maisons et d’un espace vert.
Ces épreuves permettent d’établir des classements officiels et de se mesurer aux autres à des endroits différents de la planète. En EUROPE, vous pouvez courir à VALLON-PONT-D’ARC pour les 6 jours de FRANCE, à BALATONFÜRED en HONGRIE, à ATHENES en GRECE ou à POLICORO en Italie. Hors EUROPE, il y a NEW-YORK, PHOENIX, AUGUSTA au ETATS-UNIS ou ADELAÏDE en AUSTRALIE pour ne citer que les circuits les plus connus.
Ces épreuves sont l’occasion pour les participants de vivre une aventure intérieure intense en emmenant leur corps, leur cœur et leur esprit, ensemble, le plus loin possible dans leurs capacités d’endurance et en repoussant toujours plus loin les frontières de l’impossible. Ces courses ressemblent souvent à un condensé de vie, où tous les sentiments, les émotions, les douleurs, les peines, les joies, les souvenirs, les pensées, les sensations s’entremêlent, s’entrechoquent, se succèdent à tour de rôle, pour laisser irrémédiablement un souvenir indélébile au corps, au cœur et à l’esprit.
Afin de peaufiner notre préparation pour notre grande traversée du Canada, nous avons choisi cette année le 10 jours qui nous permet d’envisager un record du monde toutes catégories pour Annie, tout en annulant la pression d’une distance absolue à réaliser si près d’une autre grande aventure. Pour POLICORO, le circuit sera d’une distance de 1077.64 m à parcourir le plus grand nombre de fois en 10 jours. Ces épreuves restent dans tous les cas, un immense laboratoire d’expériences pour tous les coureurs (ses) qui souhaitent grandir dans le monde exigeant de l’ultra-distance. Ce n’est qu’en allant se confronter à soi-même dans l’infini de la distance et du temps que l’on peut le plus souvent se découvrir et poursuivre notre quête de connaissances sur soi, les autres et le monde dans son ensemble.
Photo : Entrée Policoro-Village (où se déroule la course) avec Pasquale BRANDI, Organisateur de la course.
Semaine 06-2023 (S – 27 avant le départ)
A moins d’un mois de notre RDV de POLICORO, les nouvelles sont mitigées. En effet, Annie a contracté une douleur en bas de la fesse gauche, ce qui ressemble à une élongation du grand fessier, ce qui n’est pas très grave en soi et peut se résorber rapidement. Mais comme Annie est « très dure au mal », elle est capable d’accepter une dose de douleurs et d’inconfort très importante, on espère que ce n’est pas une tendinite du moyen fessier, ce qui serait un peu plus problématique. Elle continue son activité en pratiquant la marche et toutes les activités qui ne lui occasionnent pas de douleurs. Je lui ai proposé des séances de photobiomodulation à base d’une technique d’exposition à une lumière froide et pulsée, afin de régénérer les cellules musculaires endommagées.
En effet les muscles de la fesse et notamment le muscle grand fessier (le muscle le plus gros et le plus puissant du corps) et le moyen fessier sont impliqués dans l’équilibre et la rotation du bassin, ils permettent les mouvements des cuisses et des jambes. Ces muscles sont particulièrement actifs lors de la course et extrêmement sollicités. Lorsque l’homme (homo erectus) s’est redressé pour devenir un bipède voilà près de 2 millions d’années, le développement des muscles fessiers a été un facteur important pour faire de l’homme, un coureur. D’ailleurs, beaucoup de blessures de coureurs dans la partie basse du corps, comme les douleurs au niveau des genoux, ont comme origine une faiblesse des muscles fessiers. Il est donc important de les développer afin qu’ils conservent un équilibre avec le reste du corps. Pour les coureurs à pied, les Hip Thrust ou extension de hanche (relevé de bassin au sol ou sur un banc) restent les meilleurs exercices pour muscler ses fessiers et ainsi améliorer son économie de course.
On croise les doigts pour l’amélioration et la disparition rapide de la douleur. La durée des sorties va de toute façon diminuer progressivement en vue de notre premier objectif de l’année.
A bientôt pour des nouvelles qui je l’espère seront meilleures.
Louis
Semaine 04-2023 (S – 30 avant le départ)
Côté préparation des coureurs pour POLICORO (J-38), pas de nouvelles particulières, la préparation suit son cours. Ce dimanche, nous avons profité d’une journée fraiche mais sans vent pour faire une sortie mi-trail, mi-route de 2h30 sur les chemins de la côte sauvage (GR34) « Le Pouliguen – Batz-sur-Mer – Le Croisic » en compagnie de coureuses et coureurs du PGAC Herbignac.
Concernant la préparation de notre expédition au Canada, nous avançons sur la logistique de l’opération, à savoir :
- Réservation des billets d’avions : Départ le 15 août 2023 : Nantes – Paris – Vancouver et retour le 20 octobre 2023 : Montréal – Paris – Nantes.
- Réservation du véhicule d’accompagnement et d’assistance, un camping-car C-30 d’une capacité de 6 personnes (Pris à Vancouver et restitué à Montréal)
- Mise en place d’une couverture assurance pour un voyage en toute sérénité auprès d’Europ-Assistance
- Elaboration de la maquette des maillots de course et du panneau de présentation de la course.
- Finalisation du parcours que vous pourrez bientôt voir sur le site (Xavier SERVEL et Michel DENIÉ)
- Lancement de la cagnotte en ligne auprès de Leetchi dans l’espoir de compléter notre budget. N’hésitez pas à nous soutenir, votre aide nous sera précieuse. Lien ci-dessous :
- http://www.leetchi.com/c/traverser-un-continent-a-pied-en-duo-femme-homme-le-canada
A bientôt pour la suite de notre préparation,
Louis
Nous sommes à moins de 8 mois (J – 219 jours. Le samedi 14 janvier 2023), de notre grand projet d’ultra-endurance, la traversée d’un continent à pied. C’est l’expérience ultime pour explorer au plus profond de nous-mêmes, dans les moindres recoins de notre être, nos capacités physiques et psychologiques, ainsi que nos facultés d’adaptation à un effort de très longue durée, dans un domaine où nous sommes performants depuis des millions d’années : « La course d’endurance ».
Depuis le mois de novembre 2022, nous vous transmettons régulièrement des informations sur notre préparation à ce projet hors normes.
Il s’agit de décrire les données techniques, les éléments fondamentaux, les réflexions, le suivi de la préparation, etc. qui ne manqueront pas de jalonner notre préparation finale qui nous mènera petit à petit vers le départ de cette aventure, le mardi 22 août 2023, à 5 H 00 du matin au bord de l’océan Pacifique et au pied de la statue INUKSHUK du parc STANLEY à VANCOUVER.
Ces informations seront aléatoires, en fonction des évolutions qui ne manqueront pas d’apparaître au cours de cette route d’approche vers l’objectif principal.
N’hésitez pas à nous faire partager vos réflexions et autres commentaires sur notre préparation.
Comme on le dirait au moment de prendre la route, c’est parti !
Semaine 02-2023 (S – 32 avant le départ)
Le début de cette année 2023 est resté conforme à la fin d’année 2022, avec une météo difficile, ponctuée le plus souvent, de vent et de pluie. Les résultats d’ensemble restent donc stables, sans amélioration notable, mais les sensations restent bonnes dans l’ensemble. Ils nous restent 7 semaines de préparation avant les « 10 jours de POLICORO en Italie ».
Ces 10 jours seront une étape importante dans l’année avec un double objectif : Atteindre les objectifs de performance visés, tout en ressortant de cette épreuve sans blessure et sans trop de fatigue afin de poursuivre sereinement la préparation de notre transcontinentale.
Les objectifs de performance visés sont clairement déterminés et toute la stratégie sera dirigée vers ces objectifs. Ce sera sans aucun doute la dernière occasion de les réussir.
Les objectifs de performance à POLICORO sont doubles pour Annie :
- Meilleure performance de tous les temps sur 1000 km soit moins de 184 h 08’ 37’’
- Meilleure performance de tous les temps sur 10 jours soit plus de 1192,156 km
Pour moi, il s’agira d’établir les performances suivantes :
- 2ème performance de tous les temps dans la catégorie « M55 et plus » sur 1000 km soit en moins de 181 h 58’ 05’’
- Meilleure performance de tous les temps dans la catégorie « M55 et plus » sur 10 jours soit plus de 1128,150 km et 5ème performance de tous les temps sur 10 jours soit plus de 1215,054 km
Pour réussir ces objectifs, nous espérons que la météo sera clémente et que la nourriture prévue par l’organisation sera cette année à la hauteur d’une épreuve aussi longue que difficile.
L’année dernière, le manque de nutrition pertinente avait entraîné une perte musculaire importante qui n’était peut-être pas étrangère à nos blessures de fin d’épreuve.
Pour l’instant, poursuite de la préparation en biquotidien.
A bientôt pour la suite de notre préparation,
Louis
Semaine 52-2022 (S – 34 avant le départ)
La semaine 51 a été plus difficile avec la remontée des températures accompagnée du vent et de la pluie. 7 séances sur 12 avec la pluie et le vent. Les résultats sont donc en stagnation, voire en léger retrait, dû à ces mauvaises conditions climatiques. La semaine 52, avec les fêtes de fin d’année sera donc une semaine de repos relatif, constituée d’une seule sortie journalière suivant les sensations du jour. Uniquement en endurance fondamentale ou en endurance active au gré des humeurs et des envies.
Pendant cette semaine 52 de congés, nous en avons profité pour nous inscrire aux 10 jours de POLICORO.
A partir de la semaine 01, à moins de 10 semaines de POLICORO, l’ensemble des zones travaillées (Endurance fondamentale-EF, endurance active-EA, et économie anaérobie-ECAN) se fera en continu progressif au cours de la sortie.
(EX : Pour le travail de l’ECAN, au lieu d’un travail en 3 fois 10’ après un échauffement de 30 à 40’, ce sera une accélération progressive pour arriver dans la zone avec un maintien en zone en fonction du ressenti, des conditions et de la forme du jour).
La sortie longue du dimanche augmente progressivement en temps tout en restant lente, (60 % de la FCR soit en bas de zone de l’EF) pendant 80 % du temps de la sortie. Les 20% de fin de sortie s’effectuant à la sensation en montant vers le haut de zone de l’EF (75 % de la FCR).
Voilà pour les nouvelles de fin d’année.
Bonnes fêtes de fin d’année à tous et à bientôt,
Louis
Semaine 49-2022 (S-37 avant départ)
La progression se poursuit pour notre préparation en vue des 10 jours de POLICORO, dans 10 semaines et demie maintenant. (Départ de la course le 08 mars 2023 à 15 heures).
Pour Annie, faible progression générale (16.03/20 à son protocole), mais amélioration significative en endurance active et en économie anaérobie, avec surtout une forte progression en récupération après le travail dans ces zones.
Pour moi, forte progression entre la semaine 47 et la semaine 49 (Soit de 8.52 à 12.67/20 à mon protocole). Tous les feux sont donc au vert.
Pour la séance longue du dimanche 11 décembre, petite expérience pour voir les progrès à effectuer encore : 1ère heure à 116 de FC soit 60 % de la FCR (Fréquence basse de l’endurance fondamentale). Puis, tout au long de la sortie, conserver un rythme empêchant la dérive cardiaque et donc avec une FC constante à 116 moyen.
(1ère heure à 5’44’’ au km pour 116, puis 2ème heure à 5’33’’ au km pour 116 et 3ème heure à 5’36’’ au km pour 116).
Il y a encore des progrès à faire pour approcher de l’objectif des 5’13’’ au km sans dérive cardiaque à 116. On arrive déjà à conserver une allure à peu près constante sans dérive. Il ne reste plus qu’à hausser l’allure. On travaille là-dessus maintenant, afin d’être à 100 % à POLICORO.
Pour l’aventure canadienne, à 253 jours du départ, l’équipe est enfin constituée.
Annie PARINGAUX et Louis FOUQUET en tant que coureuse et coureur.
Catherine FOUQUET, David ANTOINE et Xavier SERVEL en tant qu’accompagnateurs pour l’assistance et la logistique.
Une équipe expérimentée qui se retrouvera dès le mois de janvier pour la préparation logistique de cette traversée continentale.
Bonne semaine à tous,
A bientôt pour des nouvelles fraîches,
Louis
Semaine 46-2022 (S-40 avant départ)
Bonne semaine pour Annie avec encore une progression dans toutes les zones de travail.
Pouls debout au repos à 50.27. (En 10 semaines, 6.73 de progrès presque linéaire, de 57 à 50.27 moyens).
Progrès également en endurance fondamentale basse, ainsi qu’en endurance fondamentale haute, avec un protocole qui monte à 16/20.
Enregistrement d’un progrès en endurance active après les 3 semaines de départ en stagnation lié au démarrage de cette allure, avec également un progrès sur la récupération post-travail de l’endurance active.
1er week-end en commun depuis juin 2022, où j’ai pu constater le bon retour au niveau d’Annie, conforme aux résultats des entraînements.
Séance du SAMEDI : 2 heures en endurance fondamentale dont 40’ en endurance active.
Séance du DIMANCHE : 3 heures en endurance fondamentale basse pendant les 2/3 de la séance puis accélération progressive vers l’endurance fondamentale haute, puis finition en endurance active.
Bonnes sensations pour nous trois (Avec Roland qui prépare les 24 heures de PLOEREN).
Bon équilibre et bonne disponibilité sur l’accélération en fin de séance.
Le niveau revient doucement et cela est de bon augure pour la suite de la préparation pour POLICORO, en mars 2023. (Début du 10 jours et du 1000 km, le 08 mars 2023).
Suite aux progrès d’Annie, adaptation du programme à partir de la semaine 47, avec l’ajout de la 1ère séance en phase III qui remplace une des trois séances en phase II (Endurance active), soit travail de l’économie anaérobie (85 à 95 % de la FCR) en fractionné de 3 fois 10’ avec 3’ de récupération pour commencer.
Les 2 séances restantes en phase II, soit l’endurance active passe en continu sur 30’, et 40’ sans repos actif en intermédiaire.
Bonne semaine à tous,
Je reste à votre disposition,
Et n’oubliez pas : courez et allez jouer dehors,
A bientôt pour le suivi de nos aventures,
Louis
Semaine 45-2022 (S-41 avant départ)
Voilà 21 semaines, soit 5 mois que nous avons terminé, Annie et moi, la MIL’KIL, épreuve de 1000 km au centre de la France en juin 2022. Suivant notre expérience, 5 mois nous permettent normalement de retrouver notre niveau d’avant course après une épreuve multi-jours de 6 à 9 jours.
Mais cette année, nous avions placé 2 multi-jours avec moins de 3 mois d’écart soit une récupération incomplète entre les deux. (1000 km de POLICORO en mars et MIL’KIL en juin).
Pour ma part, et suivant mon protocole de suivi de mon niveau, j’étais à 18.20/20 avant la première épreuve et seulement à 11.04/20, la veille de la deuxième épreuve, soit avec un niveau inférieur.
5 mois n’ont donc pas été suffisant pour remonter à notre meilleur niveau soit proche de 20/20 suivant chaque protocole pour Annie et pour moi. (Protocole défini à partir des multiples résultats des expériences de chacun en prenant en compte les sensations, les allures, la fréquence cardiaque ainsi que les résultats en compétition).
Annie est actuellement à 15.23/20 en semaine 44 sur son protocole de forme, soit 20 semaines après sa dernière épreuve, ce qui est de très bon augure. Elle sera sans doute revenue à son meilleur niveau avant la prochaine compétition et une gestion particulière sera à mettre en place afin qu’elle reste à son meilleur niveau sur une période sans doute d’environ 2 mois.
Actuellement, elle est en biquotidien, (Plus efficace que le simple quotidien, même avec une durée semblable), soit 9 sorties en endurance fondamentale (60 à 75 % de la FCR) et 3 sorties avec des périodes en endurance de base ou active (75 à 85 % de la FCR), dont 2 sorties longues de 2 heures et de 3 heures. A partir de la semaine 47, on intégrera 1 sortie avec de l’économie anaérobie (85 à 95 % de la FCR). Elle est en progression depuis une dizaine de semaines de façon presque linéaire, (3.15 à 15.23/20 en 10 semaines) et sa fréquence cardiaque au repos debout est presque revenue à son point initial (De 62 à 51.27 pour 49). Si à Noël, elle est revenue à son niveau initial, ce que laisse présager ses résultats, on engagera alors la préparation spécifique pour sa 2ème tentative du record du monde féminin du 1000 km en mars.
Pour ma part, cela a été une longue période d’inconfort et de douleurs sans sensations avec la hantise d’aller courir. (Syndrome de HAGLUND qui s’accentue et qui me fait boîter quotidiennement et me génère des douleurs importantes malgré mon habitude. C’est parfois difficile à vivre surtout quand en plus je ne suis pas en forme). En plaçant mes sorties pour aller travailler et revenir à la maison (12 km par trajet), cela m’a permis de tenir le coup sans me laisser le choix. (J’ai mis parfois 1h21’ pour faire le trajet aller en sachant que je dois arriver à 6h35’ au plus tard à l’entreprise. Aujourd’hui, je mets entre 1h 02’ et 1h 05’ avec bien sûr, la même zone de fréquence cardiaque).
Au moment où cela commençait à remonter (5.69/20) soit fin septembre (+ S14), j’ai eu le COVID qui m’a bien ramené en arrière (-3.03/20) et m’a replongé au fond du trou.
Et à force de patience et de persévérance, enfin le miracle, comme une grosse poussée au fond de la piscine, la semaine 45 (+ S21) a été une résurrection. 7 séances d’un autre niveau avec des sensations bien meilleures et des résultats qui ont bondis et qui sont encourageants. Je devrais finir la semaine au-dessus de 8 sur mon protocole. La remontée est en marche. 5 mois interminable, mais cela valait le coup. Il y a toujours le jour après la nuit. J’ai pleuré le 1er jour où cela a changé, le 09 novembre 2022.
Je me souviendrais de ce jour. Ce n’est pas tous les jours que l’on aperçoit la lumière au bout d’un tunnel surtout quand le tunnel est d’une longueur incroyable. Mais l’expérience m’a montré que l’après épreuve est toujours pour moi plus difficile que l’épreuve elle-même. J’essaie de rester positif face à ces douleurs, car je sais qu’elle développe ma capacité à résister à l’inconfort et ma capacité de résilience, 2 éléments essentiels en ultra-endurance. Mais quelles sensations de vivre quand tu reviens de l’enfer. Des émotions de dingue avec une intensité intérieure incroyable.
Je vais pouvoir recommencer à jouer avec mon équation à 3 bandes comme je l’appelle (Sensations, allure et fréquence cardiaque). Le jeu est toujours d’avoir le meilleur résultat possible et de battre son record à chaque sortie. Toujours à calculer et à s’adapter pour gagner quelques centièmes de points.
C’est ma façon de jouer depuis l’enfance. J’ai joué de la même façon dans mon métier quand j’étais sur les chantiers.
Je vais bientôt pouvoir passer à l’endurance de base ou active comme Annie (Autour de 10/20 au protocole). Par contre la fréquence cardiaque au repos debout est encore haute. (65 après la MIL’KIL, 49.4 cette semaine pour 40 de base). Mais elle va descendre, maintenant que le corps, le cœur et l’esprit sont en phase.
Ces difficultés et ce COVID nous ont obligés à reporter notre projet de OFF, GUERANDE-PARIS soit 500 km en 5 jours prévu à la Toussaint.
Nous allons continuer notre progression le plus haut possible afin d’être prêts pour les 10 jours ou les 1000 km de POLICORO en mars 2023. Le choix n’est pas encore fait.
Reprise le week-end prochain (20 novembre) des sorties en commun avec Annie.
A bientôt pour de nouvelles infos.
Louis
Nés pour courir 